{"id":1359,"date":"2020-10-19T15:49:09","date_gmt":"2020-10-19T13:49:09","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.shamanx.com\/?p=1359"},"modified":"2022-02-16T11:57:08","modified_gmt":"2022-02-16T10:57:08","slug":"comment-prendre-soin-de-soi-au-milieu-dune-pandemie-persistante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.shamanx.com\/fr\/comment-prendre-soin-de-soi-au-milieu-dune-pandemie-persistante\/","title":{"rendered":"Comment prendre soin de soi au milieu de la pand\u00e9mie qui perdure ?"},"content":{"rendered":"

#T\u00e9l\u00e9travail \u00a0#stress\u00a0 \u00a0#productivit\u00e9 \u00a0#succ\u00e8s<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Les temps changent, les besoins aussi.
\nLes maisons et les bureaux ne sont plus exclusifs.
\nLes affaires ne se d\u00e9roulent pas comme d’habitude, les restrictions sont omnipr\u00e9sentes et l’incertitude est constante.<\/p>\n

Les cons\u00e9quences cumul\u00e9es de cette longue pand\u00e9mie g\u00e9n\u00e8rent un stress qui affecte l’int\u00e9gration c\u00e9r\u00e9brale et nous rend anxieux et d\u00e9pass\u00e9s.
\nLe fait de travailler constamment ne fait qu’amplifier ce stress.<\/p>\n

 <\/p>\n

Self-Care pour un esprit et un corps sain<\/a> <\/span>formule une liste de points clefs pour vous aider \u00e0 prendre soin de vous.<\/p>\n

Voici quelques \u00e9l\u00e9ments principaux du programme pour vous aider \u00e0 d\u00e9marrer :<\/p>\n

    \n
  1. Fixez des limites obligatoires :<\/strong> \u00c9tablissez une routine pour lancer et clore votre journ\u00e9e de travail. Int\u00e9grez des rituels et des moments de pause bien d\u00e9finis pour entra\u00eener votre cerveau.<\/li>\n
  2. Mettez en place des pauses<\/strong> : Encha\u00eener des r\u00e9unions en continu n\u2019est pas viable. Pr\u00e9voyez des moments pour vous ressourcer (sans faire de t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res), et surtout, restez flexible.<\/li>\n
  3. Faites de votre espace de travail un endroit agr\u00e9able :<\/strong> Cr\u00e9ez une zone de travail personnalis\u00e9e qui am\u00e9liorera votre confort et donc votre productivit\u00e9.<\/li>\n
  4. Communiquez le plus possible de mani\u00e8re intentionnelle et en tenant compte du contexte :<\/strong> Communiquer est primordial quand on travaille \u00e0 distance. Planifiez des visioconf\u00e9rences, faites toujours un suivi et n’h\u00e9sitez pas \u00e0 utiliser des emojis. \ud83d\ude0a<\/li>\n
  5. Travaillez \u00e0 plusieurs pour vous motiver :<\/strong> Le travail d’\u00e9quipe est votre ami. Combattez l’isolement et renforcez la motivation en collaborant les uns avec les autres, en travaillant main dans la main<\/li>\n
  6. Trouvez une oreille attentive<\/strong> : Confiez vous \u00e0 un proche ou un coll\u00e8gue qui saura vous soutenir. La communication facilite la vie et permet de mieux s’\u00e9panouir.<\/li>\n
  7. Priorisez votre sant\u00e9 : <\/strong>Tout d’abord, mangez intuitivement. Privil\u00e9giez les en-cas riches en prot\u00e9ines et gardez \u00e0 port\u00e9e de main des aliments anti-stress. Ensuite, faites bouger votre corps. Ne soyez pas une patate vautr\u00e9e sur un canap\u00e9 !<\/li>\n
  8. Pr\u00e9servez votre sommeil :<\/strong> L’impact du sommeil sur l’humeur et le bien-\u00eatre mental est profond. Il permet aussi de renforcer votre syst\u00e8me immunitaire, limite votre stress et optimise les fonctions c\u00e9r\u00e9brales. Le sommeil est plus que jamais essentiel; ne l\u00e9sinez donc pas sur une bonne nuit de sommeil.<\/li>\n
  9. Fixez des rendez-vous avec vous-m\u00eame<\/strong> : R\u00e9servez du temps libre pour vous d\u00e9tendre et vous offrir du bien-\u00eatre. Lisez un livre ou allez vous promener. C’est vous qui d\u00e9cidez !<\/li>\n
  10. N’oubliez pas d’\u00eatre reconnaissant :<\/strong> La gratitude est un anti-stress naturel. Elle r\u00e9duit vos \u00e9motions n\u00e9gatives, remonte le moral et vous rend plus heureux. \ud83d\ude0a<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Prendre soin de soi n’est pas seulement une activit\u00e9. C’est un choix permanent pour mieux vivre. Choisissez de prendre soin de vous tous les jours!<\/p>\n

     <\/p>\n

    Mais qu’en est-il de toutes ces turbulences que nous traversons?<\/p>\n

     <\/p>\n

    Eh bien,<\/p>\n

    Nous avancerons et nous nous en sortirons.<\/p>\n

    Pourquoi ? Parce que nous sommes faits ainsi.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Comme le disait le philosophe fran\u00e7ais, Henri Bergson : Il s\u2019agit de notre \u00c9lan vital<\/em>, la force naturelle en nous.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Priorisez votre sant\u00e9 mentale, prenez en charge votre bien-\u00eatre, et tout le reste se mettra en place.<\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

    D\u00e9couvrez notre programme complet, Self-Care pour un esprit et un corps sain<\/a><\/span>, disponible uniquement sur l\u2019application\u00a0ShamanX<\/a>.
    \nInscrivez vous et pratiquez le self-care au quotidien.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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