Comment entraîner votre cerveau à ne plus s’inquiéter ?

1. Réservez 30 minutes par jour pour vos inquiétudes :

Lorsque vous vous inquiétez en dehors de ce laps de temps, rappelez vous que vous le ferez plus tard. Cela entraîne votre cerveau à s’inquiéter moins souvent, et de façon plus réfléchie.

2. Faites un journal :

Prenez note de vos inquiétudes et chassez les de votre tête en les écrivant. Ne vous retenez pas.

3. Concentrez-vous sur les petites étapes :

Passer d’une vision à long terme à une vision au jour le jou. Soyez pragmatique et proactif dans les actions que vous contrôlez.

4. Interrompez le cercle vicieux de l’inquiétude :

Levez-vous et bougez. Faites de l’exercice, suivez un cours de yoga, méditez ou essayez simplement de respirer profondément. Tous les moyens sont bons pour vous accorder une pause et vous détendre.

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