Comment prendre soin de soi au milieu de la pandémie qui perdure ?

#Télétravail  #stress   #productivité  #succès

Les temps changent, les besoins aussi.
Les maisons et les bureaux ne sont plus exclusifs.
Les affaires ne se déroulent pas comme d’habitude, les restrictions sont omniprésentes et l’incertitude est constante.

Les conséquences cumulées de cette longue pandémie génèrent un stress qui affecte l’intégration cérébrale et nous rend anxieux et dépassés.
Le fait de travailler constamment ne fait qu’amplifier ce stress.

Self-Care pour un esprit et un corps sain formule une liste de points clefs pour vous aider à prendre soin de vous.

Voici quelques éléments principaux du programme pour vous aider à démarrer :

1. Fixez des limites obligatoires : Établissez une routine pour lancer et clore votre journée de travail. Intégrez des rituels et des moments de pause bien définis pour entraîner votre cerveau.
2. Mettez en place des pauses : Enchaîner des réunions en continu n’est pas viable. Prévoyez des moments pour vous ressourcer (sans faire de tâches ménagères), et surtout, restez flexible.
3. Faites de votre espace de travail un endroit agréable : Créez une zone de travail personnalisée qui améliorera votre confort et donc votre productivité.
4. Communiquez le plus possible de manière intentionnelle et en tenant compte du contexte : Communiquer est primordial quand on travaille à distance. Planifiez des visioconférences, faites toujours un suivi et n’hésitez pas à utiliser des emojis. 😊
5. Travaillez à plusieurs pour vous motiver : Le travail d’équipe est votre ami. Combattez l’isolement et renforcez la motivation en collaborant les uns avec les autres, en travaillant main dans la main
6. Trouvez une oreille attentive : Confiez vous à un proche ou un collègue qui saura vous soutenir. La communication facilite la vie et permet de mieux s’épanouir.
7. Priorisez votre santé : Tout d’abord, mangez intuitivement. Privilégiez les en-cas riches en protéines et gardez à portée de main des aliments anti-stress. Ensuite, faites bouger votre corps. Ne soyez pas une patate vautrée sur un canapé !
8. Préservez votre sommeil : L’impact du sommeil sur l’humeur et le bien-être mental est profond. Il permet aussi de renforcer votre système immunitaire, limite votre stress et optimise les fonctions cérébrales. Le sommeil est plus que jamais essentiel; ne lésinez donc pas sur une bonne nuit de sommeil.
9. Fixez des rendez-vous avec vous-même : Réservez du temps libre pour vous détendre et vous offrir du bien-être. Lisez un livre ou allez vous promener. C’est vous qui décidez !
10. N’oubliez pas d’être reconnaissant : La gratitude est un anti-stress naturel. Elle réduit vos émotions négatives, remonte le moral et vous rend plus heureux. 😊

Prendre soin de soi n’est pas seulement une activité. C’est un choix permanent pour mieux vivre. Choisissez de prendre soin de vous tous les jours!

Mais qu’en est-il de toutes ces turbulences que nous traversons?

Eh bien,

Nous avancerons et nous nous en sortirons.

Pourquoi ? Parce que nous sommes faits ainsi.

Comme le disait le philosophe français, Henri Bergson : Il s’agit de notre Élan vital, la force naturelle en nous.

Priorisez votre santé mentale, prenez en charge votre bien-être, et tout le reste se mettra en place.

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